2023年冬、お鍋が食べたくなる季節がやってまいりました！
お鍋と言えば、簡単に野菜がたっぷり食べられる調理法ですが、ひとりで野菜を１から揃えるのはけっこう大変。
そこで、セブンイレブンのお鍋 「1/2日分の野菜」を手に取る方も多いかと思います。
ところが、セブンイレブンの「1/2日分の野菜」シリーズには
え～？
本当にちゃんと1/2日分の野菜が入っているのかしら？
（少なくない？）
と疑惑の目を向ける方もけっこういます。
本当に入っている？って私も思いました(笑)
2022年には「1/2日分の野菜が少ない？」というタイトルの記事も書いています。
2023年になり、物価がどんどん高騰する中、セブンイレブンのお鍋は500円くらいの価格をキープしています。
とすると、2040年には消失すると言われているカントリーマアムのように「中身を減らしている疑惑」が浮上しますね。
そこで2023年におけるセブンイレブンの「1/2日分の野菜」鍋に入っている食物繊維に注目👀
カロリーや価格も含め総合的に勝手におすすめ鍋4選をランキングしてみました。
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そもそもセブンイレブンが言う1/2日分の野菜の基準とは？
まず先に頭にいれておかなくてはならないのは、セブンイレブンが何をもってして「1/2日分の野菜」としているかです。
セブンイレブンが1/2日分の野菜とうたっている野菜の量は、厚生労働省が推奨している350gを基準としています。
画像は青森市HPからお借りしました
青森市のHPによると、1日分に相当する野菜350gは、ゆでたら片手で3杯とありますので
ということになります。
加熱すると1/2日分の野菜って一皿分くらいになっちゃうんです。
ですから、セブンイレブン の「1/2日分の野菜」使用は本当だと信じて良いと思いますよ🙆
2023年冬セブンイレブン「1/2日分の野菜」鍋4選｜おすすめランキング
それでは、2023年冬セブンイレブン「1/2日分の野菜」鍋のおすすめランキングを発表いたします！
【鍋おすすめ1位】１／２日分の野菜『とんこつ仕立ての餃子鍋』313キロカロリー/食物繊維6.8g
１日に必要とされる野菜の１／２が摂取できる商品です。とんこつ仕立てのスープにマー油をのせ、香り良く仕上げました。水餃子が４個入った食べ応えのある商品です。
セブンイレブン公式より
熱量：313キロカロリー、たんぱく質：19.1g、脂質：14.5g、炭水化物：29.8g（糖質：23.0g、食物繊維：6.8g）、食塩相当量：4.2g
450円（税込486円）
販売地域：関東、甲信越、北陸、東海、中国、四国
１／２日分の野菜『とんこつ仕立ての餃子鍋』はワンコインでお釣りがくる安さにも関わらず、313キロカロリーと低カロリーな上に、食物繊維の量も6.8g含まれており、お得感があることから、おすすめランキング1位としました👑
とんこつ味というと、こってり高カロリーなイメージですが、あっさりしているとの口コミがあります。
また、餃子にボリュームがあることから、お腹いっぱいになるということで、ダイエット中でも満足感が高いとお鍋となります。
【鍋おすすめ2位】１／２日分の野菜『コク旨キムチ鍋』259キロカロリー/食物繊維6.4g
秋冬にピッタリの温かい鍋商品です。コクと辛味が癖になる、深い旨味のキムチ鍋です。
セブンイレブン公式より
熱量：259キロカロリー、たんぱく質：17.8g、脂質：13.6g、炭水化物：19.5g（糖質：13.1g、食物繊維：6.4g）、食塩相当量：5.2g
500円（税込540円）
販売地域：北海道、東北、関東、新潟県、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州
『とんこつ仕立ての餃子鍋』と接戦だったのが１／２日分の野菜『コク旨キムチ鍋』になります。
以前、キムチ鍋は食べたことがあり、美味しさは確認済み。
ただ辛さに弱い人もいることを考えて2位にしました（そこそこ辛かったです）
『コク旨キムチ鍋』は糖質が餃子鍋より少ないので、糖質制限をしており、辛いのが大丈夫な方にはおすすめです！
【鍋おすすめ3位】１／２日分の野菜『だし香る醤油ちゃんこ鍋』166キロカロリー/ 食物繊維5.3g
鶏団子、白菜、豆腐等の具材を組み合わせ、かつおだしを効かせた醤油仕立てのちゃんこ鍋です。１食で１／２日分の野菜がとれる商品。
セブンイレブン公式より
熱量：166キロカロリー、たんぱく質：19.4g、脂質：6.5g、炭水化物：10.1g（糖質：4.8g、食物繊維：5.3g）、食塩相当量：3.2g
500円（税込540円）
販売地域：北海道、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県
1/2日分の野菜『10品目具材の塩ちゃんこ鍋』
大きめの鶏肉団子が3個も入っているのに、カロリーが166キロカロリーと嘘みたいに低い１／２日分の野菜『だし香る醤油ちゃんこ鍋』が惜しくも3位になったのは、販売地域に関東が入っていないからです。
やはりセブンイレブンの利用者は、人が多い東京や神奈川に多いので、全国で売ってもらえるといいですね。
肉団子だけでなく豆腐も入っていることから、ダイエット中には欠かせないたんぱく質がとれるのも魅力。
糖質もかなり低くなっています。
以前、1/2日分の野菜『10品目具材の塩ちゃんこ鍋』を食べたことがありますが、柔らかくふっくらした肉団子が美味。
手に入る地域の方には、ぜひおすすめしたいお鍋になります。
【鍋おすすめ4位】１／２日分の野菜『ちゃんこ増位山監修 醤油ちゃんこ鍋』196キロカロリー/食物繊維3.8g
生姜の効いたつくねとスープで煮込んだ白菜，人参，しいたけ等を入れた、野菜と鶏の旨みを効かせたコクのあるスープに仕上げ。
セブンイレブン公式より
熱量：196キロカロリー、たんぱく質：19.9g、脂質：6.5g、炭水化物：16.4g（糖質：12.6g、食物繊維：3.8g）、食塩相当量：3.8g
630円（税込680.40円）
販売地域：埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、山梨県、長野県
正直、最も食べてみたいと思ったのが１／２日分の野菜『ちゃんこ増位山監修 醤油ちゃんこ鍋』なのですが、最下位になってしまったのは、やはりお値段が高い上に食物繊維が3.8gと少ないから。
ちゃんこ増位山は、人気も評価も高いちゃんこ料理店ですし、お店の宣伝の必要がない監修系はどうしてもお値段が高くなりがちです。
値段は特に気にしないし、カロリーが低ければOKという方におすすめのお鍋となります。
【番外編】１／２日分の野菜『ねぎを味わうお鍋』129キロカロリー/食物繊維4.5g
だしがしっかりと効いたスープに、シャキシャキ食感のねぎを味わえる鍋です。
セブンイレブン公式より
価格：530円（税込572.40円）
熱量：129キロカロリー、たんぱく質：11.7g、脂質：6.1g、炭水化物：9.1g（糖質：4.6g、食物繊維：4.5g）、食塩相当量：2.8g
販売地域：東北、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、四国、九州
最もカロリーが低いお鍋１／２日分の野菜『ねぎを味わうお鍋』が新発売される予定です。
発売前なので番外編にしましたが、ねぎは見た目より栄養豊富なので積極的に摂りたい野菜の1つです。
また塩分量が少ないことから、血圧が高めの方、ダイエット中のむくみが気になる方におすすめです。
以上、2023年冬のセブンイレブン 「1/2日分の野菜」鍋おすすめ4選+番外編でした！
どうしても野菜の量が本当には思えない方は、マツコさんも「鍋に入れると美味しい」と言っていた切り干し大根を入れるのがおすすめ。
保存もきくし、パッと入れれば、たちまち食物繊維の摂取量がぐ～んとアップしますよ☝
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