セブンイレブンから【たんぱく質が摂れる ガーリックチキン弁当】（税込価格 594円）が新商品として登場しました！
たんぱく質が摂れる弁当は、万年ダイエット中の身なので、心待ちしているシリーズ。
3種類目は、ガーリックチキンでせめてきました。
- たんぱく質が摂れる グリルチキン弁当
- たんぱく質が摂れる ほっけの一夜干し弁当
- たんぱく質が摂れる ガーリックチキン弁当👈今ここ
今回も、カロリーやたんぱく質の量がどのくらいか？をしっかりチェックしてから実食していきます。
昨日セブンイレブンに行ったら、ホッケ＆グリルチキン弁当もまだ売っていたので、3種類をデータで比較。
どれを選ぶのがおすすめかも、勝手に決めていきたいと思います。
ちょっと盛りだくさんになりそうなので、サクッと知りたい方は目次を利用してみて下さい。
超忙しい方は動画をチェック↓
【たんぱく質が摂れる ガーリックチキン弁当】カロリーは？タンパク質は納豆なら何パック分？
【栄養成分表示 1包装当り】エネルギー 539kcal、たんぱく質50.3g、脂質 14.2g、炭水化物 55.2g(糖質49.6g 食物繊維 5.6g)、食塩相当量 4.5g
【原材料名】鶏肉 (ブラジル)うるち米(国産) ブロッコリー、玉ねぎ、醤油、コーン、酒、にんにく、おろしに んにく、砂糖、バター、調味酢、みりん、チキンエキス、食塩、植物油脂、くず粉加工品、油脂加工品､酢､ はちみつ、胡椒/加工澱粉、重曹、調味料(アミノ酸等)、着色料(カラメル、クチナシ、カカオ)
納豆1パックのたんぱく質量は、およそ7gです。
【たんぱく質が摂れる ガーリックチキン弁当】を食べると、納豆7パック以上のたんぱく質が摂れることになります。
1食で納豆7パック分はたんぱく質が摂れる弁当シリーズ最高値です。
539キロカロリーなので、ダイエット中の食事としては39キロカロリーオーバーですが
20分程度ウォーキングすれば消費可能ですよ☝
セブンイレブン【たんぱく質が摂れるガーリックチキン弁当】を実食！
カロリーもまぁまぁ、たんぱく質量がすごい！ということがわかったところで
いよいよガーリックチキン弁当を実食していきます。
ガッツリ！ガーリック風味のチキン
電子レンジ前のガーリックは生？
こちらは電子レンジ前の状態で開封したところ。
チキンのボリュームすごいですね。
男子でも満足できそうなガッツリ感があります。
ガーリック弁当なので、ニンニクがすごいのは納得していますが…
まさか生っぽい状態で入っているとは！
電子レンジ500w3分かけました。
ニンニクには軽く火が通ったかな？
ガーリックの良い香りで、胃はどんとこ～い！と戦闘モードに。
チキンの焦げ目も食欲をそそりますね。
では、いただきます！
ガーリックチキン、ふっくら柔らか！
もも肉ぽいけど、脂っこさはなし👍
おお！
こりゃ、うまいなぁ
特にタレがうまし！
塩対応が目立つ息子くん(兄）ですが、今回は良い感じの反応をしてくれました。
ソースの中にはおろしにんにくと、みじん切りにした玉ねぎも入っているよう。
ジューシーに焼きあがったチキンに、しっかりソースがからんで、ご飯がすすみます。
ガーリックはお漬物のようなパリパリ食感。
「生っぽいなら辛いかも？」と疑っていましたが、全然そんなこともなく、まか不思議。
ブロッコリーは相変わらず(笑)
このブロッコリーさんには、前にもお会いしました。
そう、グリルチキン弁当でも同じお姿で入っていました(笑)
なぜか火を通し過ぎてあるので、へにゃへにゃ状態。
ファミレスで出てくる”むしろ要らないつけあわせ”みたいになっちゃっているのが残念。
バターソテーしてあると思われ、風味もあり、味は悪くないですよ（というか結構好きな味）
玄米ご飯でタンパク質強化
ほっけの一夜干し弁当では、ご飯が白米でしたが、チキン弁当シリーズは玄米ご飯になるみたいです。
玄米からも、たんぱく質が摂れるので、玄米ご飯で統一して欲しいなぁと思ってたんです。
玄米苦手な方もいると思いますが、セブンの玄米ご飯は糠臭さが感じられず食べやすいので、ぜひチャレンジして欲しいです。
玄米って炊き方で、全然食べやすさが変わるんですよ。
たんぱく質が摂れるガーリックチキン弁当…ヘルシーなはずなのに、ヘルシーさを感じさせぬ、すごいお弁当でした。
たんぱく質はおなか持ちが良いだけでなく、不足するとやたらとお腹が空いてしまう現象もおきるとか。
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お医者さんが『科学者たちが語る食欲』という本を読んでレビュー記事書いてました。
カロリーだけを、ひたすら落としてダイエットすると、お肌はボロボロ、お胸からぺちゃんこという恐ろしい現象が起きるので(体験済み）、たんぱく質が摂れる弁当シリーズはコンビニダイエッターのお助けアイテムと言えますね。
たんぱく質が摂れる弁当ランキング｜どれ買う？おすすめは？
データで見るたんぱく質が摂れる弁当の比較
| ガーリックチキン弁当 | ほっけの一夜干し弁当 | グリルチキン弁当 | |
| たんぱく質 | 50.03g | 46.3g | 45.9g |
| カロリー | 539kcal | 481kcal | 460kcal |
| 食塩相当量 | 4.5g | 3.4g | 2.9g |
| 脂質 | 14.2g | 10.8g | 12.1g |
| 炭水化物 | 50.3g | 51.5g | 43.8g |
たんぱく質が摂れる弁当のデータをグラフにしてみました。
最もデータが良い部分を赤字で示しています。
たんぱく質が摂れるガーリックチキン弁当がおすすめなのは？
ガッツリお腹を満たしたい！筋肉ムキムキな男子のイメージ。
ガーリックの匂いなんて気にしないぜ！という方におすすめです。
たんぱく質弁当シリーズで、最もたんぱく質量が多いのが特徴。
少し塩分量は多めなので、高血圧の方は注意。
たんぱく質が摂れるほっけの一夜干し弁当がおすすめなのは？
コンビニ生活をしているとお魚は不足しがち。
ましてホッケは居酒屋さんにでも行かないと、食べる機会が少ない人も多いのでは？
ほっけの一夜干し弁当は、ほっけだけでなく、チキンも入っているので、一粒で二度おいしいお弁当でもあります。
脂質の量は一番低いですが、脂ののっているホッケなので、良質の魚脂をとることができます。
美味しいお魚をヘルシーに食べたい方におすすめのお弁当。
たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当がおすすめなのは？
見た目からして女子受けばっちりなグリルチキン弁当。
カロリーも最も低いので、ダイエット女子におすすめなお弁当と言えます。
また食塩量が少ないので、むくみ太りにもなりにくいはず。
トマトソースに含まれる栄養(ビタミンEとビタミンK）から、アンチエイジング効果も期待できるヘルシー弁当でした。
2022年たんぱく質が摂れるねぎ塩グリルチキン弁当登場しました↓
セブンイレブンで【たんぱく質が摂れる ガーリックチキン弁当】が売ってなかったら？
全国展開しているセブンイレブンですが、新発売商品であっても欠品している場合が多いです。
そんな時には、セブンイレブンのお取り寄せも便利。
店舗受け取りなら送料無料になっています。
「セブンに行っても売ってなかったら嫌だなぁ」という方は、利用してみるのもいいですね。
セブンイレブン商品お取り寄せ⇒オムニ７
たんぱく質が摂れるガーリックチキン弁当まとめ
肉（チキン）→魚(ホッケ）→肉（チキン）
ときた、たんぱく質が摂れる弁当…次は魚介類になるのかな？
魚介類で高たんぱく質な食材を調べたら、エビが出てきて、ちょっと驚きました。
なんと、エビは100gで1日の1/3量のたんぱく質を摂取することが出来るんだとか。
でもエビは高いからなぁ…。
安くてたんぱく質が摂れるとなると、やはり大豆。
相模屋さんの奇跡のとうふチーズを食べて、大豆の可能性に光をみました。
「チーズよ～」と言って、息子くんに食べさせてみようとたくらんでおります(絶対とうふだとはおもうまい）
セブンイレブン×相模屋さんのコラボで、おいしいたんぱく質弁当を作ってくれたら楽しそう。
別に他のお豆腐屋さんでも良いけど…。
次のたんぱく質弁当が楽しみでなりません。
それでは、ごちそうさまでした！
